【元心運動檢測-深蹲 (平衡)】

內容項目：

1. 前言

2. 運動治療學理基礎

3. 聚焦於「平衡」

4. 操作方法

5. 功能性指標的重點族群

6. 結語

元心實務操作中，最常做的檢測動作就是『深蹲』，

既是經典的肌力訓練動作，

也是許多檢測系統的評分項目（如『過頭深蹲』）。

元心的深蹲檢測，不只看肌力和姿勢，

我們也會評估受測者『身體的功能性』。

說到功能性，誒～別緊張，

我們不會讓受測者在抗力球或ＢＯＳＵ上深蹲。

所謂的身體功能性，

是依據運動治療學的學理基礎，包含以下幾個面向：

• 平衡(balance)

• 心肺耐力(cardiopulmonary endurance)

• 協調(coordination)

• 柔軟度(flexibility)

• 活動性(mobility)

• 肌肉表現(muscle performance)

• 神經肌肉控制(neuromuscular control)

• 姿勢控制、姿勢穩定度與平衡(postural control, postural stability and equilibrium)

本篇文章，我們會聚焦在『平衡』這個要素。

『平衡』，是指

『在有效的支持人體底面積內對抗重力，調整身體部位排列，維持或移動身體質心而不跌倒的能力；藉由感覺與動作系統間的互動，移動身體與重力達到平衡的能力。』

操作方法：

在受測者執行深蹲時，給予不同方向的推力。

請記得，這個測試目的並不是為了推倒受測者，

而是為了測試『維持姿勢並保持平衡』的能力。

我們會在不同的深蹲角度及動作階段進行測試，

例如：半蹲時、蹲到最底時、站起來時。

實際檢測後，常會發現：

動作乍看之下沒有什麼問題，卻缺乏平衡能力，

雖然關節動作與發力模式看起來也很正常，

但只要稍微輕輕推動就會跌坐在地上。

這樣子的深蹲結果，自然稱不上具有良好功能性。

『平衡』是一個非常重要的『功能性』指標，

尤其當訓練對象是：

『銀髮族』、『孕婦』、或是『傷後恢復訓練(如前十字韌帶重建)』

無論是訓練的當下，或是期望將訓練成效體現在生活中，

良好的動作平衡與控制能力，

是確保動作安全性的重要元素。

當然，其他的功能性指標也很重要

如果對於『深蹲檢測』或是對『深蹲訓練』有疑問，

歡迎親自來元心，讓我們幫您調整及優化動作吧。