【想要提升運動能力就要做肌力訓練？】

肌力訓練的好處，

除了外在的改變 (如體態身形、線條)，

與內在的變化 (如：更好的代謝、體脂率、三高指標..等等)。

還有一個重要的好處，

就是提升『活動表現』，

例如：跑步速度、跳躍高度、肢體碰撞的對抗能力、降低傷害風險..等等。

但我們也常常聽到以下疑惑：

『隊上教練說壓重量只會練出死肌肉？』

『力量好像跟我的運動不相關？』

『練太壯會不會速度變慢？』

到底肌力訓練能不能提升活動表現呢？

其實答案我們早就知道了：

『當然會！只要你的訓練內容是與目標相對應的。』

『肌力訓練』並不只是重量的堆疊與次數的累積，

從重心的轉換、速度、移動技巧、施力方向..

有太多的要素會影響訓練的結果，

如果設定不當，訓練內容與成果常常出現『失之毫里，差之千里』的結果。

例如：

如果想要提升『爆發力』，除了力量，是否也兼顧了速度呢？

如果想要強化『耐力』，除了『延長訓練時間』還有別的方法嗎？

您是否也有許多訓練的問題或是困惑呢？

網路資訊這麼多，哪個才是適合我的？

不知道怎麼跟教練開需求？

就讓元心幫您解惑吧。

透過動作檢測與評估，以及課表內容補充與調整，

為您提升更好的訓練成效！

讓 元心 成為您運動與訓練的最佳夥伴。